8 Posisi Tidur Yang Mempengaruhi Kesehatan

Saat akan tidur kita melakukan posisi  yang nyaman untuk tidur. Tapi tahukah teman-teman ternyata posisi – posisi tidur kita dapat mempengaruhi kesehatan.

Berikut merupakan posisi-posisi tidur yang mempengaruhi kesehatan:

1. Terlentang, Tangan Di Samping

Tidur terlentang dengan posisi tangan di samping ini dianggap sebagai posisi terbaik untuk kesehatan tulang belakang, dan juga baik untuk leher selama kamu tidak menggunakan terlalu banyak bantal. Namun demikian, orang dengan posisi seperti ini, memiliki kecenderungan mendengkur lebih tinggi. Selain itu, posisi demikian dianggap bisa menyebabkan apneu tidur (wikipedia.com)

2. Terlentang, Posisi Tangan Di Atas

Posisi yang biasa juga disebut dengan posisi "starfish" atau "bintang laut" ini juga baik untuk kesehatan punggung. Selain itu, posisi ini juga bisa membantu mencegah keriput pada wajah dan mencegah timbulnya jerawat. Tapi, sama dengan posisi nomor 1 tadi, posisi ini juga mempunyai kecenderungan untuk memberikan dengkur pada saat tidur, dan juga memicu produksi asam lambung. Selain itu, posisi terlentang dengan tangan di atas ini dapat memberikan tekanan pada syaraf di bahu, yang bisa menyebabkan nyeri.

3. Tengkurap
Posisi tengkurap sebenarnya baik untuk kesehatan pencernaan, namun tidak baik untuk kesehatan leher, posisi seperti ini cenderung memberikan tekanan bagi leher. Karena ketika kita tengkurap, sudah pasti kepala kita dalam posisi menoleh, hal ini lah yang memberikan efek buruk tersebut. Tidak mungkin kan kita tengkurap dengan posisi wajah menempel di bantal? Kecuali jika kita bisa bernafas dengan lega melalui bantal tersebut.
Selain itu, posisi tengkurap juga tidak baik untuk kesehatan punggung.

4. Meringkuk

Posisi ini mungkin memang nyaman, tapi bisa menyebabkan sakit punggung dan leher. Apalagi jika lengkungan dari tubuh kamu ekstrim dalam tidur dengan posisi ini, hal tersebut juga bisa menyebabkan sulit bernafas dalam-dalam. Namun, tipe tidur seperti ini boleh dipertimbangkan jika kamu punya masalah dengan mendengkur, atau kamu sedang hamil.

5. Posisi Menyamping dengan Tangan di Samping Tubuh

Posisi ini sebetulnya memberikan posisi terbaik bagi punggung dan leher, punggung ada di lengkungan naturalnya, begitupun leher, ada di posisi terbaiknya. Selain itu posisi ini dapat menurangi resiko apnea tidur.
Tapi posisi ini tidak begitu baik bagi bagian tubuh yang ada di bawahnya. Karena bisa menyebabkan penuaan kulit karena gravitasi, yaitu pengeriputan kulit. Juga bisa mengendurkan payudara bagi para wanita.

6. Posisi Menyamping dengan Tangan Terjulur Keluar

Tidur dengan posisi ini juga dapat mengurangi resiko apnea tidur, dan menurunkan produksi asam lambung. Namun posisi ini juga dapat menimbulkan rasa sakit pada bahu dan lengan karena tekanan pada saraf dan juga menyebabkan aliran darah tidak lancar.

7. Posisi Menyamping Ke Kiri atau Ke Kanan

Kalau kamu tipe orang dengan posisi tidur menyamping, entah kanan atau kiri, keduanya juga memiliki perbedaan pengaruh terhadap tubuh. Menghadap kiri dapat menyebabkan rasa panas di dada karena adanya tekanan pada jantung. Sedangkan menghadap kanan dapat memberikan sedikit ketegangan bagi paru-paru. Untuk ibu hamil, dokter biasanya menyarankan tidur dengan menghadap samping, karena posisi tersebut merupakan posisi terbaik bagi sirkulasi darah untuk janin.

8.Tidur Dengan Disertai Bantal Tambahan

Bagaimanapun posisi tidur yang kamu pilih, kamu bisa mengurangi resiko-resiko di atas dengan memberikan "suplemen" bantal untuk badan kamu.
Buat kamu yang tidur terlentang, kamu bisa meletakkan bantal kecil di lengkungan tulang belakangmu. Untuk yang doyan tidur menyamping, boleh meletakkan bantal di antara lutut. Dan untuk si tukang tengkurap, bisa meletakkan bantal di bawah pinggul untuk menyokong persendian, dan memberikan relaksasi tanpa rasa sakit.

 

Sumber: Kaskus.com