8 Posisi Tidur Yang Mempengaruhi Kesehatan

Saat akan tidur kita melakukan posisi  yang nyaman untuk tidur. Tapi tahukah teman-teman ternyata posisi – posisi tidur kita dapat mempengaruhi kesehatan.

Berikut merupakan posisi-posisi tidur yang mempengaruhi kesehatan:

1. Terlentang, Tangan Di Samping

Tidur terlentang dengan posisi tangan di samping ini dianggap sebagai posisi terbaik untuk kesehatan tulang belakang, dan juga baik untuk leher selama kamu tidak menggunakan terlalu banyak bantal. Namun demikian, orang dengan posisi seperti ini, memiliki kecenderungan mendengkur lebih tinggi. Selain itu, posisi demikian dianggap bisa menyebabkan apneu tidur (wikipedia.com)

2. Terlentang, Posisi Tangan Di Atas

Posisi yang biasa juga disebut dengan posisi "starfish" atau "bintang laut" ini juga baik untuk kesehatan punggung. Selain itu, posisi ini juga bisa membantu mencegah keriput pada wajah dan mencegah timbulnya jerawat. Tapi, sama dengan posisi nomor 1 tadi, posisi ini juga mempunyai kecenderungan untuk memberikan dengkur pada saat tidur, dan juga memicu produksi asam lambung. Selain itu, posisi terlentang dengan tangan di atas ini dapat memberikan tekanan pada syaraf di bahu, yang bisa menyebabkan nyeri.

3. Tengkurap
Posisi tengkurap sebenarnya baik untuk kesehatan pencernaan, namun tidak baik untuk kesehatan leher, posisi seperti ini cenderung memberikan tekanan bagi leher. Karena ketika kita tengkurap, sudah pasti kepala kita dalam posisi menoleh, hal ini lah yang memberikan efek buruk tersebut. Tidak mungkin kan kita tengkurap dengan posisi wajah menempel di bantal? Kecuali jika kita bisa bernafas dengan lega melalui bantal tersebut.
Selain itu, posisi tengkurap juga tidak baik untuk kesehatan punggung.

4. Meringkuk

Posisi ini mungkin memang nyaman, tapi bisa menyebabkan sakit punggung dan leher. Apalagi jika lengkungan dari tubuh kamu ekstrim dalam tidur dengan posisi ini, hal tersebut juga bisa menyebabkan sulit bernafas dalam-dalam. Namun, tipe tidur seperti ini boleh dipertimbangkan jika kamu punya masalah dengan mendengkur, atau kamu sedang hamil.

5. Posisi Menyamping dengan Tangan di Samping Tubuh

Posisi ini sebetulnya memberikan posisi terbaik bagi punggung dan leher, punggung ada di lengkungan naturalnya, begitupun leher, ada di posisi terbaiknya. Selain itu posisi ini dapat menurangi resiko apnea tidur.
Tapi posisi ini tidak begitu baik bagi bagian tubuh yang ada di bawahnya. Karena bisa menyebabkan penuaan kulit karena gravitasi, yaitu pengeriputan kulit. Juga bisa mengendurkan payudara bagi para wanita.

6. Posisi Menyamping dengan Tangan Terjulur Keluar

Tidur dengan posisi ini juga dapat mengurangi resiko apnea tidur, dan menurunkan produksi asam lambung. Namun posisi ini juga dapat menimbulkan rasa sakit pada bahu dan lengan karena tekanan pada saraf dan juga menyebabkan aliran darah tidak lancar.

7. Posisi Menyamping Ke Kiri atau Ke Kanan

Kalau kamu tipe orang dengan posisi tidur menyamping, entah kanan atau kiri, keduanya juga memiliki perbedaan pengaruh terhadap tubuh. Menghadap kiri dapat menyebabkan rasa panas di dada karena adanya tekanan pada jantung. Sedangkan menghadap kanan dapat memberikan sedikit ketegangan bagi paru-paru. Untuk ibu hamil, dokter biasanya menyarankan tidur dengan menghadap samping, karena posisi tersebut merupakan posisi terbaik bagi sirkulasi darah untuk janin.

8.Tidur Dengan Disertai Bantal Tambahan

Bagaimanapun posisi tidur yang kamu pilih, kamu bisa mengurangi resiko-resiko di atas dengan memberikan "suplemen" bantal untuk badan kamu.
Buat kamu yang tidur terlentang, kamu bisa meletakkan bantal kecil di lengkungan tulang belakangmu. Untuk yang doyan tidur menyamping, boleh meletakkan bantal di antara lutut. Dan untuk si tukang tengkurap, bisa meletakkan bantal di bawah pinggul untuk menyokong persendian, dan memberikan relaksasi tanpa rasa sakit.

 

Sumber: Kaskus.com

Peranan Akupuntur Dalam Olahraga

Akupunktur bisa memainkan peran yang penting dibidang olahraga, baik untuk mengatasi cidera olahraga maupun untuk meningkatkan prestasi. Tusukan jarum bisa memaksimalkan kekuatan otot, mampu mengembalikan kesegaran,stamina serta mempercepat pemulihan jaringan yang cedera dengan cepat.

Akupunktur adalah metode pengobatan yang berasal dari negeri Cina, sudah ada sejak 5000 tahun yang lalu. Para cina kuno percaya bahwa kesehatan individu ditentukan oleh saluran energi, yang dikenal sebagai Qi yang mengalir di bawah kulit. Jika aliran Qi terganggu maka kita dapat mengembangkan penyakit. Tujuan memasukkan jarum adalah untuk mengembalikan aliran energi. Perkembangan akupunktur dewasa ini lebih banyak pada pembuktian ilmiahnya. Dalam beberapa tahun terakhir lebih, akupunktur barat atau medis telah dikembangkan dan digunakan oleh dokter dan ahli fisioterapi, dengan prakteknya lebih didasarkan pada kondisi medis. Hal ini diyakini akan efektif karena pelepasan rasa sakit membunuh zat seperti endorphin dan teori sakit-gerbang yang menyatakan bahwa rangsangan di satu daerah tubuh akan menggantikan sensasi rasa sakit di tempat lain. Beberapa cabang ilmu akupunktur  yaitu Akupunktur analgesia (akupunktur untuk nyeri), pediatrik akupunktur (akupunktur pada anak), akupunktur kecantikan (estetika) dan akupunktur untuk olahraga (sport acupuncture). Akupunktur bisa memainkan peran yang penting dibidang olahraga, baik untuk mengatasi cidera olahraga maupun untuk meningkatkan prestasi dengan menjaga stamina para atlit. Manfaat Terapi Akupuntur Pada Olahragawan 1. Menghilangkan Nyeri Dibidang olahraga, akupunktur terutama dipakai untuk menghilangkan nyeri. Tusukan jarum merangsang metabolisme sel otot di area cidera sehingga bisa mempercepat proses penyembuhan. Manfaat besar akupunktur pada olahragawan adalah meningkatkan prestasi atlit. Akupunktur dapat menstimulasi susunan syaraf pusat untuk mengeluarkan zat kimia tertentu ke otot yang mengubah persepsi seseorang terhadap nyeri atau zat-zat seperti hormon yang dapat meregulasi tubuh sendiri. 2. Memperbaiki Jaringan Akibat Kelelahan Fisik/Cedera Akupunktur olah raga adalah terapi yang menggunakan teknik akupunktur untuk mengobati atlit yang mengalami kelelahan fisik atau cedera pada bagian tubuhnya. Terapi ini telah terbukti kegunaannya untuk menjaga fisik dan mempercepat penyembuhan dari cedera agar dapat mengikuti jadwal pertandingan yang ketat. 3. Memulihkan Tenaga Akupunktur olahraga dapat memulihkan tenaga dengan cepat karena membuat fase tidur yang dalam. Pada fase ini terjadi relaksasi otot yang maksimal, sehingga otot yang masih kontraksi, akibat penumpukan asam laktat hasil dari metabolisme anaerobik dan stres akibat suasana pertandingan, dapat segera kembali prima.” 4. Meningkatkan Sirkulasi Peredaran Darah Akupunktur juga dapat meningkatkan sirkulasi ke jaringan yang trauma, merangsang penyembuhan dan menurunkan substansi penyebab nyeri tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih relaks. 5. Meningkatkan Stamina Selain untuk cedera olahraga, akupunktur juga dapat meningkatkan stamina para atlet sehingga dapat menggantikan peran dopping yang jelas-jelas merugikan. Efek akupunktur pada peningkatan stamina terjadi melalui efek vasodilatasi dan peningkatan permeabilitas kapiler, sehingga terjadi vaskularisasi otot yang menyebabkan otot bermetabolisme lebih baik sehingga dapat memperpanjang waktu latihan Sementara tusukan jarum pada otot-otot tertentu (tergantung jenis olahraganya) sebelum bertanding berfungsi sebagai doping alami, tidak akan terdeteksi oleh pemeriksaan doping. Tusukan jarum saat bertanding maupun saat jeda akan menghilangkan kelelahan dan mengembalikan kesegaran sehingga pada saat akan bertanding lagi, kondisinya prima. Terapi Akupuntur Pada Cedera Pada cedera akibat pertandingan, Sasaran terapi dari akupunktur ini lebih kearah neuromuskular, dengan menggunakan metode akupunktur oblique, yaitu posisi jarum tidak tegak lurus atau oblique, tidak menggunakan titik-titik akupunktur tradisional dan jarum tidak ditinggal lama. Berikut masalah yang sering dihadapi pada gangguan neuromuskular pada olahragawan : · Nyeri kepala ( sakit kepala, migran, bells palsy ) · Nyeri leher ( vertigo, kaku otot leher, tidak bisa menegok ) · Nyeri punggung ( back pain, low back pain ) · Nyeri bahu ( frozen shoulder ) · Nyeri lengan ( tennis elbow, golf elbow ) · Nyeri telapak tangan (trigger finger, de quar vain, carpal tunnel syndrome) · Nyeri paha ( hamstring strain ) · Nyeri lutut (jumper’s knee, quadriceps tendon injury) · Nyeri betis ( kram betis) · Nyeri pergelangan kaki (archiles tendonitis, archiles sprain) · Nyeri telapak kaki ( plantar facitis ) Hamstring Strain Teknik akupunktur oblique, khususnya digunakan untuk kasus yang berhubungan dengan neuromuskular (otot, tendon, ligamen dan saraf). Terapi akupunktur ini telah dikenal diberbagai negara karena efek hasil terapi yang lebih cepat dibandingkan terapi akupunktur tradisional pada kasus cedera neuromuskular. Pada kasus ini banyak terjadi pada atlit yang banyak menggunakan kemampuan muskular dalam mencapai prestasinya dalam bidang olahraga. Kasus cedera pada atlit sering terjadi dan memerlukan pemulihan yang cepat untuk bisa kembali bertanding sehingga akupunktur ini sering disebut akupunktur olahraga (Sports Acupuncture). Derajat Kemiringan posisi Jarum, Oblique <45o> Pada cedera neuromuskular dapat terjadi sobekan pada otot, tendon, ligamen dan saraf. Pembengkakan jaringan ini akibat pecahnya pembuluh darah, menimbulkan rasa nyeri dan panas, selain itu gerakan anggota tubuh yang terbatas karena otot mengalami kontraksi. Hal ini yang menyebabkan seorang mengeluh tak berdaya hingga kadang kadang memerlukan alat bantu untuk menopang bagian tubuh yang mengalami cedera. Terapi ini menggunakan jarum untuk merangsang proprioseptif (ujung saraf sensorik) pada gangguan neuromuskular. Reseptor neuromuskular terdapat pada otot, tendon dan ligamen. Apabila reseptor itu disentuh oleh jarum akupunktur pada organ yang cedera maka refleks kejutan terjadi pada berkas otot itu dan terjadi proses relaksasi spontan pada organ neuromuskular tersebut artinya cedera yang mengalami kontraksi, dapat menjadi relaks kembali. Respon rangsangan proprioseptif pada neuromuskular ini bekerja spontan sehingga cedera yang ditandai dengan nyeri, bengkak, kemerahan, panas dan kemampuan gerak yang terbatas (proses peradangan) pada tempat yang sakit tersebut akan mereda sehingga keluhan penderita langsung terasa berkurang. Refrensi : www.medicastore.com

Keseimbangan Asam Basa Dan Elektrolit Dalam Tubuh

 

 

Komposisi Cairan Tubuh
Kandungan air pada saat bayi lahir adalah sekitar 75% BB dan pada saat berusia 1 bulan sekitar 65% BB. Komposisi cairan pada tubuh dewasa pria adalah sekitar 60% BB, sedangkan pada dewasa wanita 50% BB. Sisanya adalah zat padat seperti protein, lemak, karbohidrat, dll. Air dalam tubuh berada di beberapa ruangan, yaitu intraseluler sebesar 40% dan ekstraseluler sebesar 20%. Cairan ekstraseluler merupakan cairan yang terdapat di ruang antarsel (interstitial) sebesar 15% dan plasma sebesar 5%. Cairan antarsel khusus disebut cairan transeluler misalnya cairan serebrospinal, cairan persendian, cairan peritoneum, dll.

Komposisi Elektrolit
Air melintasi membran sel dengan mudah, tetapi zat-zat lain sulit melintasinya atau membutuhkan proses khusus supaya dapat melintasinya; oleh sebab itu komposisi elektrolit di luar dan di dalam sel berbeda. Cairan intraseluler banyak mengandung ion K, Mg dan fosfat; sedangkan cairan ekstraseluler banyak mengandung ion Na dan Cl.

Gangguan Keseimbangan Cairan
1. Dehidrasi
2. Syok hipovolemik

Gangguan Keseimbangan Elektrolit
1. Hiponatremia
Definisi : kadar Na+ serum di bawah normal (< 135 mEq/L) Causa : CHF, gangguan ginjal dan sindroma nefrotik, hipotiroid, penyakit Addison Tanda dan Gejala : • Jika Na plasma turun 10 mEq/L dalam beberapa jam, pasien mungkin mual, muntah, sakit kepala dan keram otot. • Jika Na plasma turun 10 mEq/L dalam satu jam, bisa terjadi sakit kepala hebat, letargi, kejang, disorientasi dan koma. • Mungkin pasien memiliki tanda-tanda penyakit dasar (seperti gagal jantung, penyakit Addison). • Jika hiponatremia terjadi sekunder akibat kehilangan cairan, mungkin ada tanda-tanda syok seperti hipotensi dan takikardi

2. Hipernatremia

Definisi : Na+ serum di atas normal (>145 mEq/L)
Causa : Kehilangan Na+ melalui ginjal misalnya pada terapi diuretik, diuresis osmotik, diabetes insipidus, sekrosis tubulus akut, uropati pasca obstruksi, nefropati hiperkalsemik; atau karena hiperalimentasi dan pemberian cairan hipertonik lain.

Tanda dan Gejala : iritabilitas otot, bingung, ataksia, tremor, kejang dan koma yang sekunder terhadap hipernatremia.

3. Hipokalemia
Definisi : kadar K+ serum di bawah normal (< 3,5 mEq/L) Etiologi • Kehilangan K+ melalui saluran cerna (misalnya pada muntah-muntah, sedot nasogastrik, diare, sindrom malabsorpsi, penyalahgunaan pencahar) • Diuretik • Asupan K+ yang tidak cukup dari diet • Ekskresi berlebihan melalui ginjal • Maldistribusi K+ • Hiperaldosteron Tanda dan Gejala : Lemah (terutama otot-otot proksimal), mungkin arefleksia, hipotensi ortostatik, penurunan motilitas saluran cerna yang menyebabkan ileus. Hiperpolarisasi myokard terjadi pada hipokalemia dan dapat menyebabkan denyut ektopik ventrikel, reentry phenomena, dan kelainan konduksi. EKG sering memperlihatkan gelombang T datar, gelombang U, dan depresi segmen ST.

4. Hiperkalemia

Definisi : kadar K+ serum di atas normal (> 5,5 mEq/L)

Etiologi :
• Ekskresi renal tidak adekuat; misalnya pada gagal ginjal akut atau kronik, diuretik hemat kalium, penghambat ACE.
• Beban kalium dari nekrosis sel yang masif yang disebabkan trauma (crush injuries), pembedahan mayor, luka bakar, emboli arteri akut, hemolisis, perdarahan saluran cerna atau rhabdomyolisis. Sumber eksogen meliputi suplementasi kalium dan pengganti garam, transfusi darah dan penisilin dosis tinggi juga harus dipikirkan.
• Perpindahan dari intra ke ekstraseluler; misalnya pada asidosis, digitalisasi, defisiensi insulin atau peningkatan cepat dari osmolalitas darah.
• Insufisiensi adrenal
• Pseudohiperkalemia. Sekunder terhadap hemolisis sampel darah atau pemasangan torniket terlalu lama
• Hipoaldosteron

Tanda dan Gejala : Efek terpenting adalah perubahan eksitabilitas jantung. EKG memperlihatkan perubahan-perubahan sekuensial seiring dengan peninggian kalium serum. Pada permulaan, terlihat gelombang T runcing (K+ > 6,5 mEq/L). Ini disusul dengan interval PR memanjang, amplitudo gelombang P mengecil, kompleks QRS melebar (K+ = 7 sampai 8 mEq/L). Akhirnya interval QT memanjang dan menjurus ke pola sine-wave. Fibrilasi ventrikel dan asistole cenderung terjadi pada K+ > 10 mEq/L. Temuan-temuan lain meliputi parestesi, kelemahan, arefleksia dan paralisis ascenden.

Fakta Tentang Kopi

 

Kopi minuman yang sangat digemari, di pagi hari serasa kurang bila tanpa kopi. Namun tahukan teman-teman fakta – fakta tentang kopi?   Berikut ulasannya.

Kopi mengandung senyawa yang disebut kafein.

 

Kafein bekerja dalam tubuh dengan mengambil alih reseptor adenosin dalam sel syaraf yang akan memacu produksi hormon adrenalin.

 

 

Di dalam kopi terkandung kafein, yang merupakan senyawa kimia alkaloid yang dikenal sebagai trimetilsantin dengan rumus molekul C8H10N4O2. Jumlah kandungan kafein dalam kopi adalah 1-1,5%, sedangkan pada teh 1-4,8%.

MANFAAT KOPI

Dalam dunia kedokteran, kafein sering digunakan sebagai perangsang kerja jantung dan meningkatkan produksi urin. Dalam dosis yang rendah kafein dapat berfungsi sebagai bahan pembangkit stamina dan penghilang rasa sakit.

 

Mekanisme kerja kafein dalam tubuh adalah menyaingi fungsi adenosin (salah satu senyawa yang dalam sel otak bisa membuat orang cepat tertidur).

 

Dimana kafein itu tidak memperlambat gerak sel-sel tubuh, melainkan kafein akan membalikkan semua kerja adenosin sehingga tubuh tidak lagi mengantuk, tetapi muncul perasaan segar, sedikit gembira, mata terbuka lebar, jantung berdetak lebih kencang, tekanan darah naik, otot-otot berkontraksi dan hati akan melepas gula ke aliran darah yang akan membentuk energi ekstra.

Itulah sebabnya berbagai jenis minuman pembangkit stamina umumnya mengandung kafein sebagai bahan utamanya.

Berikut manfaat lain dari kopi dilansir dari manfaatkopi.com:

1. Kopi bermanfaat mencegah penyakit kanker dan diabetes.

Dari hasil riset yang dilakukan oleh peneliti diseluruh dunia didapatkan hasil bahwa penyakit kanker hati, kanker payudara dan kanker usus besar dapat dicegah dengan cara mengonsumsi kopi.
Studi penelitian lain telah menemukan bahwa kopi dapat mengurangi tingkat gula darah pada pasien diabetes. Karena kandungan yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, selain itu manfaat kopi juga dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti batu empedu, penyakit Parkinson, penyakit jantung, sirosis hati dan sebagainya.

2. Kopi dapat mencegah resiko kanker mulut dan melindungi gigi.

Senyawa yang terdapat dalam kopi bermanfaat mencegah terjadinya resiko kanker mulut, membatasi pertumbuhan sel kanker. Selain itu kopi memiliki sifat anti bakteri dan anti-perekat yang sangat baik dan memungkinkan untuk menyembuhkan berbagai masalah berkaitan dengan kesehatan mulut, termasuk gigi berlubang, pembentukan plak dan infeksi gusi.

3. Kopi sebagai pembangkit Stamina dan energi ekstra.

Mekanisme kerja zat kafein dalam tubuh bersaing dengan fungsi adenosin dalam tubuh kita. Adenosin sendiri merupakan senyawa yang terdapat dalam sel otak berfungsi membuat orang cepat tertidur. Kandungan kafein dapat memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk dan muncul perasaan segar, mata terbuka lebar, detak jantung lebih kencang, naiknya tekanan darah.

4. Kopi dapat mengurangi rasa sakit kepala

Menurut Seimur Damond, M.D, dari Chicago’s Diamond Hadche Clinic. Bahwa kandungan kafein pada kopi dapat mengurangi derita sakit kepala. Penderita sakit kepala atau migran ringan terbukti dapat disembuhkan dengan meminum secangkir kopi pekat.

5. Kopi mengatasi perubahan suasana hati dan depresi.

Minum kopi secara teratur sesuai dengan porsinya dapat memaksimalkan kerja otak lebih baik. Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam kopi dapat menangkal kerusakan pada sel otak dan membantu jaringan saraf untuk bekerja lebih baik. Zat kafein dalam kopi berfungsi sangat baik sebagai stimulan pada tubuh kita. Hal ini dapat merangsang indera kita dan meningkatkan laju metabolisme. Sehingga meningkatkan kemampuan dalam berkonsentrasi, mengatasi perubahan suasana hati bahkan depresi.

BAHAYA KOPI

Selain manfaatnya untuk kesehatan ternyata kopi juga memiliki kerugian. Salah satunya adalah efek ketergantungan.

Minum kopi ternyata dapat meningkatkan resiko terkena stroke. Sebuah penelitian yang dimuat dalam journal of neurology, neurosurgry and psychiatry tahun 2002 menyimpulkan bahwa minum lebih dari 5 gelas kopi perhari akan meningkatkan resiko terjadinya kerusakan pada dinding pembuluh darah.

Kafein juga dapat menyebabkan insomnia, mudah gugup, sakit kepala, merasa tegang dan cepat marah.

Pada wanita hamil juga disarankan tidak mengkonsumsi kopi dan makanan yang mengandung kafein. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan denyut jantung. Pada janin dapat menyerang plasenta dan masuk dalam sirkulasi darah janin. Dampak terburuknya, bisa menyebabkan keguguran.

 

10 FAKTA TENTANG KOPI

Berikut ada 10 fakta tentang minuman kopi

1. Kafein bisa membunuhmu
Terutama jika kamu sangat manikak kopi, yakni menenggak kopi 80-100 cangkir sehari. Jadi jangan coba-coba ya.

2. Kopi bisa juga baik buatmu
Studi membuktikan bahwa kita bisa mendapatkan antioksidan dari kopi, cukup satu atau dua cangkir kopi sehari, sudah bermanfaat. Jika tidak suka kopi, bisa coba teh hitam.

3. Kafein bisa meningkatkan gairah seks perempuan
Ini baru terbukti pada tikus percobaan. Menurut ilmuwan, pada manusia kopi dapat meningkatkan pengalaman seksual namun hanya pada mereka yang tidak maniak kopi.

4. Kafein bisa mengurangi rasa sakit
Dosis sedang kopi, setara dengan dua cangkir kopi, mampu meredakan rasa sakit di otot setelah olah raga, demikian menurut sebuah studi kecil. Tapi lagi-lagi ini hanya berlaku buat mereka yang bukan pecandu kopi.

5. Kafein bisa bikin kita begadang
Buat yang ingin melek semalaman akan terbantu dengan kopi. Yang tidak, sebaiknya meminum kopi enam jam sebelum jam tidur agar tidak terganggu jam istirahatnya.

6. Kopi yang dekafein pun mengandung kafein
Walaupun istilahnya dekafein, alias bebas kafein, tetap saja kopi tersebut mengandung kafein. Kalau kita minum 10 cangkir kopi dekafein, sama saja dengan minum satu-dua cangkir kopi kafein.

7. Kopi dekafein menggunakan bahan kimia
Untuk mengurangi kadar kafein pada kopi dekafein, digunakan bahan kimia bernama methylene chloride.

8. Kafein itu bukan bagian yang berasa pahit
Banyak orang mengira, makin pahit rasa kopi, makin banyak kandungan kafeinnya. Tidak, sebab kafein bukanlah komponen yang rasanya pahit.

INTISARI

Kopi dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh kita jika kita mengkonsumsinya sesuai dosis yaitu 1-2 cangkir per hari

Jadi teman-teman jangan minum kopi lebih dari dosis yang dianjurkan. Akan menimbulkan efek yang merugikan pada tubuh kita.

 

Refrensi : https://mey20.wordpress.com

http://www.manfaatkopi.com/

Lumpuh Saat Tidur / Sleep Paralysis

Kelumpuhan pada saat tidur mungkin setiap orang pernah mengalaminya, banyak yang menghubungkan hal ini dengan hal-hal gaib. Namun secara ilmiah kelumpuhan saat tidur dapat dijelaskan. Apa itu kelumpuhan saat tidur ? Kelumpuhan saat tidur atau Sleep paralysis adalah sebuah gangguan tidur, dimana seseorang merasa lumpuh tidak bisa bergerak dari tidurnya. Orang tersebut sadar, dan mengetahui, melihat atau mendengar seluruh yang terjadi disekitarnya (seluruh inderanya aktif), tetapi tidak mampu menggerakkan otot-ototnya, seakan-akan ada yang menindih. Dalam bahasa sehari-hari, sleep paralysis kita kenal dengan nama "tidur ketindihan/ reprepan"

Sebagian menyebut fenomena ini dengan sebutan ditindih hantu, ditindih jin atau "rep-repan". Pada saat mengalami ini, biasanya kita akan sulit sekali bergerak dan kemudian ada sedikit (atau mungkin banyak) rasa dingin yang menjalar dari ujung kaki ke seluruh tubuh. Biasanya juga disertai dengan perasaan halusinasi seperti munculnya bayangan kegelapan. Mereka yang mengalami fenomena ini kadang merasa ketakutan karena mengira sedang diserang oleh setan. Tidak bisa disalahkan. Zaman dulu, ada kepercayaan kalau fenomena ini diakibatkan oleh "Old Hag" atau "Penyihir" yang sedang menduduki dada korban. Dari situlah ia mendapatkan nama The Old Hag Syndrome. Pada gambar terlihat seperti ada bayangan mahkluk yang menindih Untuk bisa bangun, satu-satunya cara adalah dengan menggerakkan ujung kaki, ujung tangan, atau kepala sekuat-kuatnya hingga seluruh tubuh bisa digerakkan kembali. Hal inilah yang diasumsikan sebagai "ketindihan" makhluk halus/jin oleh sebagian besar orang.   Apa Penyebab Kelumpuhan saat tidur ? Menurut Pandangan Dunia Medis Dalam pandangan dunia medis, Sleep Paralysis adalah hal yang masih normal. Sleep paralysis terjadi jika kinerja otak tidak terhubungan dengan otot. Jadi terdapat pemisah antara aktivitas otak dengan otot, sehingga otak tidak bisa memberikan atau menyalurkan sinyal kepada otot. Akibatnya adalah,orang tersebut seakan-akan merasa lumpuh. Orang tersebut sadar, mendengar, melihat atau mencium segala apa yang ada disekitarnya, karena memang alat inderanya berfungsi, tetapi untuk merespon atau memberikan perintah keotot terasa ada penghalang, sehingga secara fisik orang tersebut tidak bisa bergerak. Penyebab secara umum: Kebutuhan tidur harian kurang, Perubahan pola tidur, Lingkungan kerja pun ikut mempengaruhi. Misalnya, Anda berkerja dalam shift, sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur. Kondisi mental dalam tekanan/stress, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol seperti tekanan mental, Akibatnya muncul stress dan terbawa ke dalam mimpi. Tidur dalam posisi supinasi (terlentang), sleep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi terlentang (wajah menghadap keatas dan dalam keadaan hampir nyenyak atau hampir terjaga dari tidur). Kelelahan fisik (Robinson, 2014), Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Genetik, Dalam sebuah penelitian, gangguan yang muncul ketika tidur disebabkan karena ada peran genetik (Sehgal dan Mignot, 2011). Artinya ketika ada seorang yang pernah mengalami gangguan tidur seperti sleep paralysis maka berdasarkan penelitian diatas orang tuanya atau kakeknya ke atas juga pernah mengalami hal yang serupa. Gambar Posisi Tidur Terlentang Menurut Penelitian Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM). Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahap itu adalah: Tahapan tidur yang paling ringan (masih setengah sadar). Tahap tidur yang lebih dalam. Tidur paling dalam dan Tahap REM (Pada tahap inilah mimpi terjadi). Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM). Oleh sebab itu ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Menurut survey Gallup tahun 1992, hampir semua orang dewasa mengalami Sleep Paralysis, paling tidak dua tahun sekali. Jadi fenomena ini bukan sesuatu yang asing bagi manusia. Usaha untuk menelitinya telah berlangsung sejak tahun 1950an, namun baru benar-benar bisa dipahami ketika para peneliti mulai mengerti hubungan antara kondisi REM (Rapid eye movement) dengan mimpi. Ketika kita tidur, kita akan memasuki beberapa tahapan tertentu. Memang ada banyak, namun kita hanya akan melihat dua tahapan besarnya, yaitu Non REM dan REM. Ketika kita tidur, 80 menit pertama, kita memasuki kondisi Non Rem, lalu diikuti 10 menit REM. Siklus 90 menit ini berulang sekitar 3 sampai 6 kali semalam. Selama Non REM, tubuh kita menghasilkan beberapa gerakan minor dan mata kita bergerak-gerak kecil.     Ketika kita masuk ke kondisi REM, detak jantung bertambah cepat, hembusan nafas menjadi cepat dan pendek dan mata kita bergerak dengan cepat (Rapid eye movement - REM). Dalam kondisi inilah mimpi kita tercipta dengan jelas dan kita bisa melihat objek-objek di dalam mimpi. Dr.Max Hirshkowitz, direktur Sleep Disorders Center di Veterans Administration Medical Center di Houston mengatakan kalau Sleep Paralysis muncul ketika otak kita mengalami kondisi transisi antara tidur mimpi yang dalam (REM dreaming Sleep) dan kondisi sadar. Selama REM dreaming sleep, otak kita mematikan fungsi gerak sebagian besar otot tubuh sehingga kita tidak bisa bergerak. Dengan kata lain, kita lumpuh sementara. Fenomena ini disebut REM Atonia. "Kadang, otak kita tidak mengakhiri mimpi atau lumpuh kita dengan sempurna ketika terbangun. Ini bisa menjelaskan mengapa tubuh kita menjadi kaku."   Menurut hasil penelitiannya, Dr.Hirshkowitz menyimpulkan kalau efek ini hanya berlangsung selama beberapa detik hingga paling lama satu menit. Namun, bagi korban, sepertinya pengalaman ini berlangsung sangat lama. Meskipun sleep paralysis sudah umum terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy atau serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk, sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi. Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam. Bagaimana cara menangani? Tidak ada terapi khusus untuk mengatasi kebiasaan sleep paralysis, cukup penuhi kebutuhan tidur dan jaga kesehatan mental/jiwa. Berikut tabel Kebutuhan istirahat/tidur berdasarkan usia : Gambar tabel Kebutuhan Istirahat/Tidur Yang Dianjurkan Sumber: www. medicastore.com http://xfile-enigma.blogspot.com Wikipedia.com Referensi : Cheyne, J.; Rueffer, S.; Newby-Clark, I. (1999). "Hypnagogic and Hypnopompic Hallucinations during Sleep Paralysis: Neurological and Cultural Construction of the Night-Mare". Consciousness and Cognition. http://www.researchgate.net/profile/James_Cheyne/publication Dugdale,D.C.,(2013). Isolated Sleep Paralysis.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001804/ Johnson,K.,(2012). Sleep Paralysis.http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-paralysis Sehgal, A. Mignot, E. (2011). "Genetics of Sleep and Sleep Disorders". http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784243 (Diakses 18 November 2014) Robinson,J. (2014). Sleep Paralysis. http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-paralysis (Diakses 18 November 2014)

Pathway Hipertensi

 

Untuk laporan pendahuluan hipertensi bisa di sini

Laporan Pendahuluan Hipertensi

 

Untuk pathwaynya disini

Leaflet Penyuluhan gosok gigi

Tampilan bagian depan

Tampilan bagian belakang

Teman-teman bisa mendownload file nya langsung di sini

silahkan comment jika ada request

Tentang Diare

 Kali ini mR. B akan menjelaskan secara umum tentang diare. Diare yang mempunyai nama keren dibidang medis yaitu gastroenteristis akut ini memiliki definisi:

Diare merupakan suatu kondisi buang air besar tiga kali atau lebih dengan konsistensi cair, dengan atau tanpa darah yang disebabkan oleh inflamasi di daerah usus atau lambung.

Faktor penyebab diare yaitu:
1. Infeksi kuman (bakteri, cacing, virus)
2. Adanya malabsorbsi karbohidrat atau protein, hal ini disebabkan organ pencernaan seperti usus tidak mampu menyerap karbohidrat atau protein dikarenakan adanya kelainan pada organ tersebut.
3. Mengkonsumsi makanan basi
4. Faktor psikologi seperti cemas, stress.

Pada dasarnya diare merupakan suatu proses tubuh dalam mempertahankan diri dari benda/zat asing yang tidak sesuai/merugikan dalam tubuh khususnya pada saluran pencernaan.

Ketika suatu makanan yang sudah terdapat kuman/mikroorganisme masuk kedalam tubuh melalui mulut, faring, kerongkongan, lambung, usus, tubuh akan merespon mikroorganisme yang merugikan tersebut untuk dikeluarkan dari tubuh.Respon tubuh tersebut bisa berupa muntah, diare, demam, dan lain-lain. 

Oleh karena proses diare ini bisa disebut proses normal tubuh dalam mempertahankan imunitas dalam tubuh. Namun efek dari diarelah yang harus diperhatikan. 

Ketika seseorang mengalami diare yang berat akan menimbulkan komplikasi-komplikasi sebagai berikut:

1. Dehidrasi
Hal ini yang paling banyak ditemui pada seseorang dengan diare sedang atau berat. Diare yang berat menyebabkan banyaknya cairan tubuh yang keluar akibat buang air besar berlebih sehingga tubuh kekurangan cairan yang menyebabkan dehidrasi.
2. Hipokalemia
3. Hipoglukemia
4. Malnutrisi

Karena efek/komplikasi dari diare berbahaya sehingga cara untuk menanggulangi diare berfokus kepada pencegahan agar tidak terjadi komplikasi. Hal ini dikarenakan diare merupakan proses normal tubuh dalam mempertahankan dirinya, sehingga ketika jika faktor penyebab diare sudah keluar dari tubuh, diare otomatis akan berhenti.

Cara untuk menangani diare yaitu:
1. Memperbanyak Asupan Cairan ( Banyak Minum )
2. Berika Oralit ( oralit mengandung garam, gula, dan air yaitu sebagai pengganti elektrolit yang hilang) Oralit dapat di dapatkan di apotek berupa saset.
3. Jika diare sedang atau berat , berikan cairan tambahan infus melalui pembuluh darah.

Nah itu semua mengenai diare secara umu yang bisa mR.B jelaskan..
Untuk hal yang belum dimengerti bisa komentar dibawah ini... ^^